Rythme & Sommeil - La méthode pour retrouver des nuits plus douces sans endormissement autonome
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Discussions
Sep 4
Module 1: Pourquoi décoder le sommeil de ton enfant?
Avoir des attentes réalistes, oui! Mais... ça veut dire quoi?
Voir le sommeil comme un casse-tête (une approche holistique du sommeil)
Comment suivre le programme
À faire
Cahier pratique - RythmeSommeil, 10 jours.pdf
Module 2: Les fondements du sommeil
Hygiène de sommeil (ce n'est pas ce que tu crois!)
L'environnement pour un bon sommeil (température, luminosité et bruit)
Les associations au sommeil (ici on dit OUI à l'allaitement, aux bras et au mouvement!!)
À faire
CO-DODO règles de sécurité
Module 3: Les perturbateurs de sommeil
Retardé de 2 jours
Les perturbateurs de sommeil « normaux » (et que tu ne peux pas éviter!)
Les « redflags » (enjeux d'ordre médical)
À faire
Moduel 4: Les besoins en sommeil
Retardé de 3 jours
La pression du sommeil (l'analogie de la batterie)
Les tableaux des besoins + fiche détaillée pour chaque tranche d'âge
À faire
Module 5: Les enjeux de rythme et leurs solutions
Retardé de 4 jours
Avant de commencer!
La surfatigue et l'épuisement
Faux départs (les réveils en début de nuit)
Endormissement long
Siestes courtes
Réveil matinal tôt (avant 6h)
Nuit divisée: un long réveil pendant la nuit
À faire
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Avoir des attentes réalistes, oui! Mais... ça veut dire quoi?
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